Während der Stillzeit leistet der Körper herausragendes, und eine ausgewogene Ernährung ist von entscheidender Bedeutung, um sowohl die Mutter als auch das Baby bestmöglich zu versorgen.
🌸Folsäure für Stoffwechsel und Wachstum: Findet sich reichlich in Brokkoli, Spinat und Leber. Folsäure ist essenziell für Stoffwechsel-, Zellteilungs- und Wachstumsprozesse.
🌸Omega-3-Fettsäuren (DHA) aus Seefischen und Ölen: Unterstützen die Entwicklung von Augen und Gehirn des Babys.
🌸Eisen gegen Müdigkeit und Erschöpfung: Vor allem in Fleisch, Hülsenfrüchten und Gemüse enthalten. Fördert den Energiestoffwechsel und die Immunfunktion der Mutter.
🌸Jod für das Wachstum des kindlichen Gehirns: Findet sich in Jodsalz und Fisch.
🌸Vitamin B6 und B12 für die Nervenentwicklung: Vor allem in Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Unterstützen die Entwicklung der Nervenbahnen.
🌸Zink für ein starkes Immunsystem: In Vollkornprodukten und tierischen Lebensmitteln vorhanden. Essenziell für die Immunfunktion der Mutter.
🌸Hochwertige Pflanzenöle für optimale Versorgung: Raps-, Lein-, Soja- oder Walnussöl
🌸Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: täglich mindestens anderthalb Liter, vorzugsweise Wasser oder ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Spezielle Stilltees können die Milchproduktion fördern und entblähend wirken.
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